Ternyata Ini 5 Penyebab Tubuh Menjadi Lemas Setelah Sarapan

Alih-alih memperoleh asal energi setelah sarapan, justru yang didapat malah badan lemas. Apa yang salah ? Sarapan mungkin dipercaya sepele, tapi kiprahnya penting bagi tubuh apalagi jika dituntut buat bekerja seharian. Sarapan lebih menurut sekadar pengganjal perut, karena menaruh tenaga agar Anda bisa beraktivitas menggunakan baik, kerja otak lebih optimal, dan nir cepat mengantuk. Tetapi, bila sehabis sarapan yang Anda bisa malah badan lemah, indolen, bahkah mengantuk, kemudian apa yang keliru?

Kondisi badan lemas sesudah sarapan dikaitkan menggunakan konsumsi makanan tertentu yg menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara cepat tetapi dalam ketika singkat kembali menurun. Biasanya kondisi ini diakibatkan mengonsumsi makanan yg mengandung gula & karbohidrat tinggi. Dalam bahasa medis, kondisi ini dinamakan postprandial somnolence atau sederhananya merupakan food coma, yaitu kondisi yang membuat seorang merasa mengantuk dan lemas setelah makan.

Inilah Penyebab badan lemas sehabis sarapan

Menurut dr. Rio Aditya menurut KlikDokter, ketika tidur pada malam hari, tubuh berada dalam syarat puasa. Tidur selama 8-10 jam tentu saja bisa menciptakan metabolisme tubuh menurun. Dengan demikian, efektivitas kerja organ-organ tubuh, termasuk otak, pula akan menurun. Alhasil, tenaga tubuh pun menurun dan badan menjadi lemas. Inilah mengapa sarapan pagi nir boleh dilewatkan.

Pada ketika sarapan, tubuh akan teraktivasi balik  & metabolisme tubuh akan pulang semakin tinggi. Kenyataan, kok setelah sarapan justru badan jadi lemas?

Dijelaskan lagi sang dr. Rio, hidangan sarapan sangat memengaruhi pembentukan energi. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pada kondisi puasa, tubuh mengalami kekurangan glukosa atau gula.  Karena itu, sajian sarapan haruslah sesuatu yg mengandung glukosa.

Mendengar istilah “glukosa” yg terlintas di pikiran tak jarang kali merupakan roti dengan selai, nasi goreng, bubur ayam, atau donat. Memang makanan-kuliner tadi mengandung gula, tapi kandungan gulanya tinggi sebagai akibatnya gampang dicerna dan diserap sang tubuh.

Beberapa ketika setelah mengonsumsi makanan tersebut, Anda mungkin memang pribadi merasa berenergi. Tetapi, tidak lama   kemudian Anda kembali lemas. Hal ini disebabkan oleh sebagian besar  glukosa berdasarkan menu sarapan telah diserap dan digunakan sang tubuh, sehingga yang tersisa hanya sedikit.

Menu sarapan anti badan lemas

apabila Anda biasa mengonsumsi seporsi nasi uduk, lontong sayur, atau roti putih dengan berlapis-lapis selain, Anda membutuhkan “makeover” segera. Seperti dijabarkan sang dr. Sepriani Timurtini Limbong menurut KlikDokter, ini dia merupakan sajian terbaik buat mencegah badan lemas selesainya sarapan.

1. Karbohidrat kompleks

Terdapat 2 jenis karbohidrat, yaitu sederhana & kompleks. Karbohidrat sederhana biasanya terkandung pada permen, cokelat, atau minuman bersoda. Karbohidrat jenis ini gampang dicerna akan tetapi cepat membuat Anda merasa lapar balik . Karena itu konsumsilah karbohidrat kompleks yg kaya serat, misalnya nasi merah, roti terigu, atau sereal gandum.

2. Vitamin dan mineral

Sekalipun diperlukan tubuh pada jumlah mini  , akan tetapi vitamin & mineral sangat penting bagi tubuh. Berbagai hormon akan bekerja menggunakan baik jika dibantu menggunakan vitamin dan mineral. Bahan kuliner yg tinggi vitamin dan mineral adalah buah & sayur.

Salah satu vitamin yang penting adalah vitamin C lantaran fungsinya sebagai antioksidan dan membantu menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, bila dikonsumsi menggunakan sumber zat besi, vitamin C akan membantu penyerapan zat besi.

3. Air

Dua pertiga tubuh terdiri menurut air. Kondisi kurang cairan atau dehidrasi akan menciptakan Anda kurang tenaga. Badan pun jadi lemas. Lantaran itu, pastikan asupan cairan Anda selalu tercukupi setiap harinya, yaitu minimal 8 gelas per hari.

Selain mengombinasikan jenis kuliner di atas, pola makan yang sehat secara keseluruhan jua bisa berperan baik mengatasi rasa lelah dan badan lemas. Pemilihan sarapan yang sehat dan sempurna bisa mengklaim Anda memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas seharian.

4. Protein

Protein berperan penting pada pembentukan hormon, pertumbuhan sel, dan pembentukan otot. Protein jua diperlukan buat menjaga daya tahan tubuh sebagai akibatnya Anda tak gampang sakit. Konsumsilah sumber protein yg baik misalnya daging, telur, ikan, kacang kedelai, keju, dan susu.

5. Zat besi

Salah satu penyebab badan lemas yang tersering merupakan kurang darah. Untuk mengatasi syarat ini, Anda memerlukan kuliner yang tinggi kandungan zat besinya, yaitu daging merah & sayuran hijau.

Sumber: Klikdokter

Tweet